ニキビ・毛穴に劣等感を感じるあなたへ。

 

もう悩む必要はありません。

 

 

ニキビや毛穴に悩むあなたに

美肌になるための正解を

ここでお話します。

 

 

自分の肌のせいで

常に周りの視線を気にする人生から

自立した自信の持てる人生へ変わる方法

 

 

今、ここに来てくださった

あなたのためにお伝えします。

 

 

 

 

「ニキビが全然治らない」

 

「毛穴がだんだん目立ってきた」

 

 

どんなことをしても

期待していた効果が現れなくて

諦めていませんか？

 

 

美肌のYouTuberが実践している

スキンケア方法や

インターネットの情報サイトにある

ニキビや毛穴対策。

 

 

たくさん情報があるのに

なかなか治らない。

 

 

そんな経験をしていても大丈夫です。

 

 

あなたが自分の肌の可能性を諦めるのは

僕のスキンケアの知識と経験を駆使しても

綺麗になれなかった時です。

 

 

僕のサポートを受けても

肌の悩みが無くならない...

申し訳ありません。

その時は、諦めてください。

 

 

 

僕にも、あなたと同じように

ニキビや黒ずみ毛穴

に悩んでいた過去

があります。

 

 

昔の僕は

 

 

頬やおでこ、鼻のニキビがどんどんできる...

 

 

さらには毛穴まで目立つようになり

鼻には黒いブツブツまで...

 

 

これにより余計ストレスがたまり

さらに汚肌になる

という悪循環に...

 

 

しかし、

 

 

今では

肌について

一切悩むことなく生活しています。

肌が綺麗なことで

自分に自信を持ち

 

 

ノーマルカメラでも

気にせず写真を撮れる

 

 

鏡を見て

ガッカリすることもありません。

 

 

そんな未来をあなたも手に入れてみませんか？

 

 

申し遅れました。

はじめまして。こたです。

 

 

オンライン上で

肌トラブルに悩む方へ向けて

サポートをしたり正しい知識を伝える

スキンケアサポーターとして活動しています。

 

 

僕が美肌を手に入れるために

毎日やっていた

「正しいスキンケア」

気になりますか？

 

 

1人でも多くの方に

肌のために

本当に必要なケアを知ってもらいたい。

 

 

そんな思いから

「シンプルスキンケアBOOK」

を無料で

配布しております。

 

 

 

第1章

スキンケア

基礎知識

 

 

第2章

ニキビ・毛穴レス肌になる

正しい洗顔と保湿方法

 

 

第3章

〇〇を除外する

 

 

第4章

ニキビ・毛穴レス肌になる

生活習慣

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

実際にこのテキストを

受け取って

実践してくれた方々のお声

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

（たくさん感想をいただいていますが

全て伝えきることができないので

一部のみ掲載させていただきます！）

 

 

モニター107名のうち

89名の方に

 

 

「今までのスキンケアが間違っていた。」

 

「肌が良くなってきている！」

 

などとお声をいただいております。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ただし、この「ニキビ・毛穴レスBOOK」

誰にでも差し上げているわけではありません。

 

 

本当に、本気で

悩んでいるあなたの為だけのものです。

 

 

現在は無料で配布していますが

 

今後は、

さらに改訂を重ねて

有料で販売する予定のテキストです。

 

 

興味本位の方は

申し訳ないのですが、

お渡しすることができません。

 

 

本気で悩んでいる方のお力になりたいので

 

 

以下のボタンから

公式LINEを追加してくださった方限定で

 

 

僕からあなたに

テキストをお送りいたします。

 

 

 

＊個人情報漏洩や悪用など
一切致しません。
 

＊後ほどテキストの料金を請求することは

絶対にないのでご安心ください。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

【テキストの受け取り手順】

 

①「こた⭐︎自信を持てるすっぴん美肌に」

の公式LINEを追加

 

 

②追加後に送られるメッセージに従い

あなたのスキンケアに関して

アンケートに答える。

 

 

③アンケートに答えたら、

「回答しました！」と

メッセージを送る。

 

 

④テキストをゲット！

 

 

今、僕のブログを

閉じようとしたあなた。

 

 

ちょっとだけ待ってください。

 

 

今閉じれば、

正しいケアを知ることができず

肌で一生悩み

続けることになります。

 

 

今のスキンケアを続けていれば

いつかは肌が綺麗になるだろう

と思っていませんか？

 

 

あなたのために

ハッキリと言わせて頂きますが

 

 

自己流スキンケアをしても

今の肌状態が改善されることは

ありません。

 

 

 

◯鏡を見るたびに自分の肌に絶望。

 

◯自分の顔への視線が気になる。

 

◯肌が綺麗な友達がとにかく羨ましい。

 

◯生活が不規則。 肌が荒れるのは仕方がない。

 

◯ひたすら自分に合うスキンケア用品を探している。

 

◯肌が汚いことで 自分に自信が持てない。
 

 

もしこのうち

どれか一つでも

当てはまることがあれば

 

 

ここから先、一文字も

読み飛ばさないでください。

 

 

あなたが変われる方法を

知っています。

 

 

ずっと1人で悩んでいる

あなたのこれからの人生のために

2分だけ、お時間をください。

 

 

 

 

僕は

スキンケアサポーターであると同時に

大学生として勉強に励んでいます。

 

 

現在は大学3年生なので

ゼミもあり忙しい日々を送っています。

 

 

ゼミでは

自分の考えを発言することが多く

毎回みんなの前で話すことがほとんどです。

 

 

ですが、どんなに

大勢の前で話すことがあっても

自信なく話すことはありません。

 

 

人前ではしっかりと自分の意見を言い

人目が怖いということもありません。

 

 

 

 

しかし、

 

 

僕は元々人前で堂々と話したり

周りの目を気にして

いなかったわけではありません

 

 

むしろ、

 

 

内気な性格だったので

人目を気にして

よく自分と他人を比較する癖が

ありました

 

 

容姿も良くなく

人前に出ることすら嫌でした。

 

 

その頃の僕は、

人に嫌われることが怖く

常に人の顔色を伺っていました。

 

 

友達と接するときも

 

 

とにかく

相手に合わせればいい！

 

 

そんなふうに、周りを気にして

いわゆる

 

 

「八方美人」でした。

 

 

そんな状態のまま

大学に入学しました。

 

 

大学では、

サッカーサークルに入り

 

 

そこは、THEサークルという感じで

サッカーもするけど

ドライブや飲み会もして

 

 

「楽しい！大学生してるなあ自分」

 

 

と感じる一方で

 

 

いつものように

周りになんでも合わせたり

サークルの友達と自分を

比較して劣等感を感じていました。

 

 

特にその時感じていたのは

「お金」についてです。

 

 

サークルのほとんどの友達は

裕福な家庭でした。

 

 

ある2人は

一人暮らしにも関わらず

車を買ってもらう。

さらにその車は外車。

 

 

他の実家暮らしの友達は

高級車を買ってもらったりと

 

 

奨学金をもらって生活し
バイト代でやっと遊ぶお金を稼ぐ

僕にとっては劣等感しかありませんでした。

 

 

一時期

サークルを辞めようとも

思いましたが

 

 

大学の唯一の友達が

そのサークルにしかおらず

居場所がそこしかありませんでした。

 

 

なので、常に

相手のしたいことに合わせ

自分は受け身状態でした。

 

 

 

 

そんなある日、

 

 

「嫌われたくない、バカにされたくない」

と思う自分に

とても傷つく出来事がありました。

 

 

ある飲み会の時のことです。

 

 

友達はみんなかなり酔っていました。

そこで、僕の話になりました。

 

 

その時何か嫌な予感はしたのですが、

 

 

ある友達が

「こたって、肌汚いよな。

まだ思春期なのか。笑」

 

 

とバカにしてきました。

 

 

その時の彼は悪気はなく

軽くいじったつもりだったのかも

しれませんが

 

 

周りの反応は、

 

 

「たしかに、鼻とか頬とかすごいかも。。」

というふうに

真面目に受け止める人や

 

 

「おい、それは言っちゃだめでしょ笑」

と言うように

ずっと思っていたような

雰囲気だったので

 

 

とても気まずく
胸がぎゅっとするような
悲しい気持ちになりました。

 

 

 

 

この出来事があってから、

さらに自分に自信を

なくしていきました。

 

 

肌が汚いせいで

相手の目を見れない

 

 

人の視線が気になって

話す時に

手で顔半分を隠してしまう

 

 

常に周りから

どう思われているかが気になる

 

 

元から自信がなく

他人との比較癖があったのに

 

 

肌について

指摘されたせいで

 

 

さらに自信がなくなった...

 

 

もう、こんな自分が

惨めで悔しくて

たまりませんでした。

 

 

いつまでも

僕はこんな思いを

し続けるのか...

 

 

今このまま

社会人になっていったら

 

 

自分って

人生を本当に楽しめないまま

終わってしまう？

 

 

そんなのは、辛すぎる...

今のままの自分でなんて

生きていける気がしない

 

 

一度くらい「自信のある自分」

としての人生を

送ってみたい.....

 

 

みんなから羨ましがられる

「何か」を手に入れたい。

 

 

そう思い、　

僕は真っ先に

バカにされた肌を綺麗にして

みんなを見返してやろうと思いました。

 

 

僕は、本気で肌を綺麗にするために

たくさんの自己投資を始めました。

 

 

 

 

ニキビや毛穴が治る

スキンケアを必死に調べて

 

 

『ニキビのないなめらかな美肌に！』や

 

『これで毛穴レス肌へ！』など

 

 

たくさんある高い化粧水の中から、

わらにもすがる思いで

広告を信じて購入。

 

 

しかし

どんな商品を試しても

特に大きな変化がない

 

 

肌に合わず、

肌荒れすることもありました。

 

 

それでも諦めず

違う商品を購入。

とにかくこの繰り返しでした。

 

 

それだけでは足りないと思い

インターネットのサイト情報や

YouTubeなどを

参考にしたりしました。

 

 

それでも

 

 

一向に肌が良くならない

 

 

自分でこの汚い肌をなんとかしよう

としてもダメなのか

 

 

周りの肌が綺麗な人を見て

さらに劣等感を感じました。

 

 

自分は

一つも良いものを持っていないのに

肌を綺麗にすることすら

できないのか...

 

 

こんな汚い肌の自分が

美肌になるなんて

夢見すぎてたんだな...

 

 

もうこれは
遺伝だから仕方がないのか...

 

 

 

 

そんな時、

 

 

ある美容皮膚科の女医と

出会いました。

 

 

高校の友達が

インスタのストーリーで

この美容外科について紹介していました。

 

 

ほとんど諦めていたのですが

これでダメなら本当に諦めようと

ダメ元で友達にDMをしたことがきっかけです。

 

 

実際にお会いすると

その方は、とても綺麗で

僕が理想としていた素肌を持っていました。

 

 

しかし、詳しくお話を聞くと

彼女は、もともと

 

 

僕と同じ

汚肌の持ち主だったんです。

 

 

彼女も学生時代に

肌の悩みを持っていたことが

きっかけで皮膚科を目指したそうです。

 

 

とても親切だった彼女は、

僕が肌で悩んでいるということを話すと

 

 

肌を変える方法を

丁寧に教えてくれました。

 

 

「そんなこと！？」

半信半疑でしたが、

自分も綺麗な素肌になれるかもしれない...

 

 

教わった通りにやってみることにしました。

 

 

すると、

今まで悩んでいたことが信じられないくらい

 

 

汚肌に

小さな変化が出てきたんです！

 

 

初めて1週間程で

顔のあちこちにできていたニキビが

減るようになり

新しいニキビもできなくなりました。

 

 

そこからさらに2週間程経つと

鼻の黒ずみがなくなり

毛穴が少しずつ小さくなってきて

 

 

鏡から20cm程離れたところから

自分の顔を見ると

毛穴はほとんど見えないくらいに。

 

 

↓　↓　↓

 （実際の変化）

 

 

日に日に

自分の肌の汚い部分が少なくなっていって

 

 

少しずつ気分も明るくなっていきました

 

 

そんな日々が積み重なって、

肌も男の肌とは思えないほど

モチモチして柔らかくなってきて

 

 

「あれ、前より

肌きれいになってね？」

 

 

 

 

サークルの友達から、こんな言葉を

かけられるようになりました。

 

 

初めて言われたときは

めちゃくちゃ嬉しかったのを

覚えています。

 

 

このことは絶対に忘れません。

 

　

そして、

あの時に出会えた先生には

本当に感謝してもしきれません。

 

 

もし会えていなかったら

何も変わらないままでした。

 

 

僕にとって

「肌綺麗だね」

と言われることは本当に幸せです。

 

 

今までは、

これといった自分に強みがなく

自信を全く持てませんでした。

 

 

ですが、

コンプレックスだった肌が

周りに褒められる程

綺麗になることで

 

 

今まで何もなかった自分とは

思えないくらい

自信を持つことができるようになりました。

 

 

 

　

自分は汚肌で生きていく運命

 

 

以前の僕はそう思ってしまっていました。

どんなこと、どんな商品を試してみても

効果が出ない。

 

 

でも、やっぱり、

なんとかこの憎い肌から解放されたくて。

そして、自分に自信を持ちたくて。

 

 

そんな僕でしたが、

偶然きちんとした知識を

持った先生に出会えたことで

僕の肌にぴったりのケアに出会え、

 

 

「汚肌」を捨て、

「美肌」を手に入れることができました。

 

 

周りから「肌がきれい」と言う理由で

羨ましがられるように。

 

 

 

 

他の人からしたら

大したことではないのかもしれません。

 

 

しかし、以前の僕からすると

本当にすごい変化です。

 

 

まさか自分が

肌で褒められるとは

思ってもいませんでした。

 

 

肌が綺麗になってからは

見た目だけではなく

思わぬ変化がたくさんありました。

 

 

コンプレックスだった肌を

周りから褒められるようになり

自信を持つように。

 

 

そして、自信がついたことで

人の目も怖くなくなりました。

 

 

八方美人だった僕が

しっかりと自分の意見も

主張するように。

 

 

そして、見た目が変わったおかげで

自分の心も明るくなり

周りの人が僕に

興味を持ってくれるようになりました。

 

 

そのおかげで

サークル活動や勉強、バイトなど

大学生活が楽しくなっていきました。

 

 

 

 

そんな感じの毎日の中で

 

 

元々仲は良かったバイト先の後輩から

話しかけられることが増えて。

 

 

どうやら彼女も僕みたいに

汚肌で悩んでいるそうで。

 

 

僕もとても悩んでいたので

気持ちがすごくわかりました。

 

 

辛いよな。助けてあげたい。

 

 

単純にそう思いました。

なので彼女のために、

まずはこれだけやれば...！

 

 

効果的に、最短で、

美肌に生まれ変わる方法

をまとめて教えました。

 

 

そうしたら、

僕もびっくりしましたが、大成功。

 

 

一ヶ月も経たないうちに

 

 

「黒ずんだ毛穴が見えなくなってきました！」

 

 

「ニキビもこのあいだまであったのに

見えなくなりました！」

 

 

「とにかくファンデーションで

隠さなくてもいいのが嬉しいです！」

 

 

ここまで効果が出るとは

正直思っていませんでした。笑

 

 

ですが、本当に、嬉しかったです。

 

 

 

 

そんな中で、

特に女性は肌に悩まれている方が

多いことを知りました。

 

 

そして僕は

さらに肌について勉強し

 

 

スマホで見れるようにPDFにして

他の肌で悩んでいる人に

配り始めました。

 

 

すると

新しく教えた方々からも

 

 

「前の肌と全然違う！」

 

「ニキビがなくなった！」

 

「毛穴が気にならなくなった！」

 

「もっと早く知りたかった！」

 

 

というような

 

　

肌が綺麗になったという報告が

次々に来たんです。

 

 

実際に頑張ったのは彼女たちですが

少し僕が手助けしてあげたことで

 

 

肌で悩む方々の人生を

少しだけかもしれませんが

変えることができたのかもしれない。

 

 

そう思いました。

 

 

肌の悩みは、

他人からしたら大したことではない

かもしれませんが

 

 

そこに大きな悩みを抱えている人は

たくさんいる。

 

 

僕がそうだったので

すごく気持ちがわかりました。

 

 

以前の僕は

何も取り柄もなく

とにかく自信がありませんでした。

 

 

ですが、今までコンプレックスだったことが

逆に自分の取り柄になって

自信もつきました。

 

 

「肌」なんて、身体の一部、

肌が綺麗になることは

ただの自己満にすぎないかもしれない。

 

 

しかし僕は、

 

 

 

肌が綺麗になったことで

人生が変わりました。

 

 

最初はなんとなく

同じ悩みを持つ人を助けてみたくて

配っていましたが

 

 

肌を綺麗にすることで

 

 

その人の人生を

変えることができる

 

 

ということに気づきました。

 

 

大成功して自信もつき中身まで変わっていく

そんな人たちの姿を見ることが

本当に嬉しかったてす。

 

 

そんな経験を通して、僕は、

 

 

もっとたくさんの人を

その人の肌に関わることで

幸せにしたい

 

幸せになるきっかけ

を作ってあげたい

 

 

そう思うようになりました。

 

 

それから僕は

肌について今まで以上に勉強しました。

 

 

長くなりましたが、そんな過去があり

今はオンライン上で

スキンケアトレーナーとして

活動しています。

 

 

 

 

これから年齢を重ねていくと

さらに肌の状態が悪くなっていく一方です。

 

 

20代の肌が

生まれ変わる周期は

28日間といわれます。

 

 

僕たちが気づかないところで、　

古い肌から新しい肌へと

入れ替わっています。

 

 

しかし、いつまでも28日間で

生まれ変わるわけではありません。

 

 

30代になれば40日、

さらに40代なれば60日に。

だんだん時間もかかるようになって

肌の再生能力も一気に下がっていきます。

 

 

老化に逆らうことはできません。

少し残酷なように感じるかもしれませんが

これが現実です。

 

 

しかし、あなたはまだ20代。

肌の力がまだ残っています。

 

 

汚肌を捨て去るチャンスがあります。

 

 

これ以上歳を重ねてから

悪あがきしても

その頃にはもう本当に手遅れです。

 

 

そこで、

 

 

あなたにも

美肌になるための正解をまとめた

テキストをお渡しします。

 

 

また、LINEを追加してくださった方には

肌の相談も受け付けています。

 

 

もちろん無料です。

 

 

ニキビや毛穴に悩んでいる。

マスクやメイクで隠している。

何をしたらいいのかわからない。

 

 

でも、肌を変えたい。

綺麗な肌を手に入れて自信を持ちたい。

 

 

そんな方は

ぜひ試してください！

 

 

受け取りたい方はこちらから！

 

 

 

 

 

＊個人情報漏洩や悪用対策は徹底しております。
 
＊後からテキスト代を請求することは
一切ないのでご安心ください。

 

 

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なんで無料？

怪しくない？

 

 

きっと皆さんのほとんどが

こう感じていると思います。

 

 

確かに、どこの誰かもわからない人から

無料でプレゼントあげるよ

と言われても怪しすぎますよね。

 

 

無料でお渡ししているのは

"僕のため"なんです。

 

 

もちろん

このプレゼントをお渡しすることで

喜んでもらいたい。お力になりたい。

という思いもあります。

 

 

ですが、

 

 

僕は大学生なので

将来的に、もっと多くの人を救うために

規模を拡大していくことを

目標として掲げています。

 

 

そのために

もっと僕自身力をつけて

実際に悩んでいる方のお声を

いただく必要があります。

 

 

より多くの方のためになるものを

作っていくためには

より多くの方のご協力が必要なんです。

 

 

そのためにはテキストをお配りして

実践していただき

あなたの思いをお聞きしたいんです！

 

 

ですので、テキストを受け取った場合は

ぜひ感想や質問などを

遠慮なく伝えてほしいんです！

 

 

僕がテキストを配布して

損をすることはありません。

 

 

もしいらないと思えば

使わなくても構いません。

 

 

とにかく僕は

 

 

「本気て肌を綺麗にしたい」

「自信のない自分を変えたい」

 

 

という方だけに

受け取ってほしいです。

 

 

ただ、

 

 

肌はとても敏感で誰一人として

同じ肌を持つ人はいません。

 

 

おそらく、あなたには

あなただけの悩みが出てくるはずです。

 

 

そんな時は

ぜひ僕を利用するくらいのお気持ちで

たくさん質問や意見を

いただけたら嬉しいです。

 

 

 

 

しかしながら、

大変申し訳ないのですが

プレゼント配布は

人数を限定させていただきます。

 

 

僕も大学で勉強をしながら

この活動を行なっているので

皆様からの相談や質問などを一つずつ

お応えするには限定する必要があるんです。

 

 

できるだけお応えできるように

今月の定員は50名とします。

 

 

また将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です。

 

 

今すぐに

肌を綺麗にしたい！

 

 

自分を変えたい！

 

 

と本気で思っていたら

 

 

締め切ってしまう前に

今すぐ受け取ってください！

 

 

「ニキビ・目立つ毛穴スキンケアBOOK」

の受け取りはこちらから

 

 

 

 

＊個人情報漏洩や悪用対策は徹底したおります。
 
＊後からテキスト代を請求することは
一切ないのでご安心ください。

 

 

僕は本当に

自分に自信がないことが嫌でした。

 

 

しかし、

 

 

あの出会いあってから

人生が変わりました。

 

 

今では、

人目を気にせずお話もできて

自分の意見をはっきりと言うことができます。

 

 

肌を綺麗にすることで

中身まで変わることができました。

 

 

 

 

以前の僕と同じ境遇で

悩んでいるあなたをその地獄から救いたい。

 

 

 

汚肌時代を経験しているからこそ

肌が汚いことがどれだけ辛いかが

痛いほど分かります。

何を試しても治らなかった

美肌を手にすることができました。

 

 

あなたも必ず

美肌を手に入れることができます。

 

 

今やらなければ、明日、明後日と

ずっと同じ辛い思いが続きます。

 

 

やるなら今です！

大丈夫です。

あなたも美肌になれます。

 

 

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！

 

 

ここまで読んでくれたあなたは、

本当に自分のお肌に悩み、

本気で美肌を手に入れたいという

強い思いを持っています。

僕は、その気持ちを

無駄にしたくありません。

これが、あなたのお肌を変えることができる

最後のチャンスかもしれません。

 

 

僕と一緒に

美肌を手に入れましょう！

 

 

少しでも

あなたに気持ちが伝わってくれると嬉しいです。

 

 

スキンケアトレーナー　こた

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【夜眠れない人必見！】〜睡眠の質を高める方法〜

こんにちは！こたです！

「しっかり寝てるのに疲れがとれない」

「10時から2時の間なんて忙しくて寝れない」

こんなふうに

思ったことはありませんか？

僕も

緊張して寝れなかったり

長く寝たのに疲れがとれない

ことがありました。

なので、

そんな日は特に

あごなどにニキビがでてしまう

こともありました。

しかし、

寝る前に

少し意識を変えた

だけで、一気に睡眠の質も上がり

肌の調子も良くなりました。

ということで、今回は

「睡眠の質を上げる方法」

をご紹介します！

睡眠の質を上げることで

成長ホルモンの分泌も減らず

美肌効果を得やすくなります！

【睡眠の質をあげるには】

・寝る前にスマホを見ない

寝る前にスマホを使うと

睡眠の質が低下してしまいます。

スマホを使うことで

成長ホルモンが多く分泌されません。

成長ホルモンが分泌されないと

肌の改善がされません。

そうならないためにも

寝る1時間前には

使うのをやめましょう。

しかし、

大抵の人は難しいですよね。

どうしても使いたい場合は

・画面の明るさを1番暗くする

・ブルーライトカットメガネを使用する

ようにしましょう！

・寝室の環境整備

あなたの寝室やベッド周りに

ごちゃごちゃとモノを置いていませんか？

ベッド周りにモノが多い

ベッドの布団の硬さが合わない

など

眠りを妨げる要素があると、

脳が無意識のうちに反応してしまいます。

ホテルや旅館に行った時に

よく眠れるのは

余計なものが周りにないからです。

なので、

寝室やベッドは

寝るのに必要なもの

だけを配置しましょう。

また、

音や光も反応するので

静かで光が直接目に入らない

間接照明なども使うのがおすすめです。

・寝る前にストレッチ

寝る前のストレッチは、

心身の緊張をほぐし、

寝付きを良くします。

ストレッチによって、

血流が良くなり

リラックス効果が生まれます。

ただし、

がんばるストレッチは逆効果です。

ゆっくりのんびり

落ち着いてストレッチをしましょう。

【おすすめのストレッチ】

・手足の力を抜いてリラックス

仰向けに寝て

手足を天井に向け

力を抜いてブラブラさせます。

これを30秒×2セットします。

・背伸び

仰向けに寝て

両手をばんざいするように

上に伸ばします。

両足、両手をゆっくり伸ばし

背伸びしましょう。

これは30秒ほどおこないましょう。

それでは、今回は

睡眠の質を高める方法

をご紹介しました！

まずは、今すぐ

寝室、ベッド周りの

整理整頓をしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

〜「朝」これだけはやってほしいスキンケア〜

こんにちは！こたです！

「朝は忙しいし、時間がない、、」

「朝から洗顔はめんどう、、」

あなたは

こんな思いをしたことはありませんか？

僕も以前は

朝は時間もないし、

めんどうだったので

目を覚ますために

水で洗うことしかしていませんでした。

なので、

夜の洗顔や保湿は

しっかりとしているのにも関わらず

あまり肌が改善されませんでした。

しかし、

思い切って

10日間ほど朝も洗顔を

しっかりとおこなったところ

10日前よりもはるかに

ニキビや毛穴汚れが

減りました。

そのため、

朝からテンションも上がり

学校に行くのも苦じゃなくなりました！

なので今回は

「朝洗顔のここだけは注意してほしいポイント」

をご紹介します！

洗顔前のポイント

髪をとめる

洗顔の邪魔となる

前髪などは

しばったりターバンで留めましょう。

髪にも水がかかったら

乾かすのも大変ですよね。

洗顔中のポイント

肌に負担をかけない

洗顔料と洗顔料ネット

を使い泡立てましょう。

水だけの洗顔は汚れはとれません。

そして、

洗顔料を泡立てず、

ゴシゴシ洗うと

摩擦で肌が傷ついてしまいます。

また、

洗顔を短時間で終える

ことも大切です。

洗顔に時間をかけすぎると

肌にとても負担がかかってしまいます。

洗顔後のポイント

すぐに保湿をする

洗顔後は

化粧水と乳液ですぐに保湿

しましょう。

脂性肌の方は

「朝からベタつくのが嫌だ」

と思うかもしれませんが、

保湿をしないままでいると

昼頃には余計に

肌にテカリがでてくるので、

絶対にしましょう！

それでは、今回は

朝洗顔のポイントをご紹介しました！

まずは、忘れないように

寝る前に

洗面台に洗顔料と洗顔ネット

を用意しましょう！

朝も、

少しだけでも

スキンケアに時間をかけて

理想つるつる肌に近づきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

【あなたの水分補給は間違っているかも！？】〜正しい水分補給に仕方〜

こんにちは！こたです！

「水は、健康にも美容にもいい！！」

このようなことを

たくさん聞いたことが

あるのではないでしょうか？

僕も

雑誌やインターネットで知り

とりあえず水を飲むように

していました。

しかし、

しっかりとした効果を感じることは

ありませんでした。

そこで、

水分の取り方を

少し変えたところ

以前よりも水分補給の重要性を

感じることができました！

そのおかげか

毎日のスキンケアも調子が良く

より生活が楽しくなりました！

ということで今回は

「上手な水分の取り方」

をご紹介します！

1 常温の水を飲む

水は、常温または

冷ました白湯が良いです。

冷たい飲料水は

内臓を冷やしたり

肌の細胞膜に吸収されにくいので

新陳代謝を低下させてしまいます。

なので、

できるだけ

常温水か白湯を飲みましょう！

2 こまめに水を飲む

30分ごとに水分補給

するのが最適です。

喉が渇いてから

大量に飲んでいては

美肌に近づけません。

しかし、

30分毎は難しいと思うので、

朝一番に水を飲む

ことだけでも心がけましょう！

それでは、今回は

・常温の水を飲む

・こまめに水を飲む

ことをご紹介しました！

まずは、

次の水分補給は常温で飲む

ことから始めてみてください！

理想の肌を手にいて

さらに楽しい生活を

おくれるように頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

【コンビニで買える！】〜ニキビに効く食べ物〜

こんにちは！こたです！

「ビタミンが必要ってよく聞くけど、

めんどうだし、何を食べればいいかわからない」

そう思うことはありませんか？

僕も

必要な栄養を知っても

作ることはめんどうだな

と感じることが多かったです。

しかし、

めんどうだからと言って

なにも摂取しないと

あなたの

ニキビは簡単には

治りません。

なので、

今回は誰でも簡単に手に入る

「コンビニで買えるニキビに効く食べ物」

をご紹介します！

しっかりと

必要な栄養をとって

少しでも

肌を改善していきましょう！

・ヨーグルト

腸内を悪化させると

ニキビや肌荒れの原因に。

そんな重要な腸を改善してくれる

ヨーグルトは

ニキビ体質の改善

に役立ちます。

ただし、

ヨーグルトは脂質が多いので

食べすぎには注意！！

・納豆

納豆もヨーグルトと

同じように

腸内の悪玉菌を減らし

ニキビや肌荒れを防ぎます。

納豆も簡単にとれるので

朝ごはんなどに食べましょう。

・野菜ジュース.トマトジュース

この二つは

ビタミンを多く取れるのでおすすめです。

βカロテン

ビタミンC

ビタミンE

を含んでいるものをできるだけ選びましょう。

・豆類のサラダ、豆腐・豆乳

豆類には、

イソフラボンが豊富です。

イソフラボンは

女性ホルモンに似ており

皮脂の分泌を減らします。

脂性肌のあなたに

特におすすめです！

・ビタミンドリンク

最後はビタミンドリンクです。

コンビニに行くと

たくさん置いてありますが

中でも

チョコラBBドリンクII

がおすすめです。

肌ケアに大切な

ビタミンB2、B6

ビオチン

ニコチン酸アミド

ヨクイニン

が配合されています。

さらに

脂質の代謝に必要な成分

もはいっているので、

とてもありがたい商品です！

それでは、今回は

「コンビニで買えるニキビに効く食べ物」

をご紹介しました！

まずは、これらが

自分の冷蔵庫にないか確認してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

【早くニキビを治したい人必見！】〜ニキビに即効性のあるケア方法〜

こんにちは！こたです！

「こんなところに

にきびができてる、、」

そんな思いをしたことは

ありませんか？

僕も

人と会う大事な日が

近い時に限って

ニキビができてしまうことが

ありました。

そこで、

「早くニキビを治したい！！」

そんなあなたに、

今回は、

「ニキビに即効性のあるケア方法」

をご紹介します！

ニキビと言っても、

白いニキビや赤いニキビなど

種類がありますよね。

なので、

あなたの今の

ニキビごとにご紹介します！

【白ニキビ】

白ニキビは、

ピーリングが有効です！

ピーリングは、

毛穴に詰まった

皮脂や古い角質を取り除いてくれます。

AHAやBHA配合

ピーリングソープやピーリング美容液

を取り入れましょう。

【赤ニキビ・黄ニキビ】

赤ニキビと黄ニキビは

ニキビの炎症を抑えるために

ビタミンCやグリチルグリシン配合

のスキンケアが良いです。

また、

赤ニキビと黄ニキビの場合

身体の内側からケアをする

ことが大切です。

食事面

「控えるもの」

・香辛料などの刺激物

・油脂

・甘いもの

「摂取するもの」

・ビタミンB群

例　納豆　ヨーグルト　など

・ビタミンC

例　ゆず　ブロッコリー　など

睡眠面

午後10時から午前2時

の間に寝る

睡眠は

これだけはまもってほしいです！

しかし、

忙しかったり

なかなか寝付けないとき

は誰でもあります！

そんなときは

寝室にスマホを持ち込まない

ようにして

寝る前はスマホを

封印しまょう！

それでは、今回は

ニキビに即効性のあるケア方法

をご紹介しました！

まずは、

忘れないようにこの記事を保存しましょう！

ニキビができて

落ち込まず、前向きに

ケアしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

早く治せる！〜ニキビができてしまったときの対処法〜

こんにちは！こたです！

「あ、こんなところにニキビができてる、、」

朝鏡を見て、

こんなふうに思ったことはありませんか？

僕も、

朝起きてニキビを見つけたとき

朝からとてもマイナスな気持ち

になってしまうときがありました。

できてしまったものは

どうしようもできず、

あきらめるしかありませんでした。

しかし、

あるケアをするだけで

いつもよりも早く治ることに

気が付きました。

ということで今回は、

「ニキビに即効性のあるケア方法」

をご紹介します！

・触らない

ニキビの炎症部分を

手の雑菌で触ると

さらに悪化してしまいます。

「でも、気になって触っちゃう、、」

気持ちは

めちゃくちゃわかります！

ニキビをつぶしたり

したくなってしまいますが、

そこは我慢！！！

です。

数日で治るニキビが

何ヶ月も治るのに

かかってしまいます。

触りたくなる気持ちを

グッと抑えましょう！

・オイル系のアイテムを使わない

オイルを多く含む

スキンケア用品は

ニキビ菌のエサになりやすいです。

ノンコメドジェニック

と記されたケア用品を

使うのがおすすめです。

これは

ニキビ菌の繁殖を

防いでくれます。

それでは今回は

ニキビができてしまったら

・触らない

・オイル系のスキンケア用品を使わない

というのをご紹介しました！

ニキビができてしまったら

テンションが下がりますが

先ほど述べた

・触らない

・オイル系を使わない

          +

・いつものスキンケア

を怠らず、

しっかりと治していきましょう！

まずは、

ニキビができたときのために、

この記事を保存

をしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！