肌のテカリが気になる人に絶対知って欲しい栄養素

こんにちは！　こたです！

肌のテカリに効果的な栄養素

を知っていますか？？

「脂っぽいものは

あまり食べてはいけないのは知ってるけど、、」

そんなあなたに今回は

「顔のテカリを抑える栄養素」

をご紹介していきます！

普段の食事は肌に大きく影響しています。

そして、

これからご紹介する栄養素は

皮脂の過剰分泌を抑えることができます！

なので効果的な栄養素を知り、

理想のサラサラな肌に近づきましょう！

逆に、

この栄養素が不足してしまうと

脂性肌の大きな原因となってしまいます！

知らないでいると、

さらにあなたの肌のテカリが

悪化してしまうかもしれません。

それでは、その効果的な栄養素を

2つご紹介します！

(1) ビタミンB2

ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールし

皮膚の健康を保つ重要な役割をしています。

主な食べ物は

・卵

・牛乳

・納豆

・レバー

・ほうれん草

・アーモンド

などがあります。

毎日の食事に取り入れやすい食材ばかりなので

普段から意識して食べていきましょう！

(2) ビタミンC

ビタミンCは肌のテカリを抑える

役割をします。

・レモン

・いちご

・ブロッコリー

・キウイフルーツ

・ピーマン

・アセロラ

などが多くビタミンCを含んでいます。

また、食事から摂取するのが難しい場合は

サプリメントなどを活用するのも

おすすめです。

ただし、「これさえ摂っておけば大丈夫」

というわけではないので、

バランスの良い食事を心がけましょう！

それでは、

まず今回は

料理をしなくていい

アーモンド

アセロラジュース

を摂りましょう！！

どちらもスーパーに行けば必ずあります！

外側からだけでなく、

身体の内側も改善して

理想の肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！