超簡単！！ある時間に寝るだけで、理想の美肌に近づこう！

こんにちは！　こたです！

あなたはどれくらい睡眠をとっていますか？？

今回は「正しい睡眠のしかた」について

ご紹介します！

あなたは正しい時間に寝ることで、

肌の調子を整えることができ

ホルモンバランスを正し、

免疫機能低下を防いで

肌のテカリとニキビの増加を

抑えることができます。

その結果、

毎朝鏡を見てつらくなることもなくなります！

その正しい睡眠の仕方とは

「午後10時〜午前2時の間に

就寝する」

「6時間以上の睡眠をとる」

です！

この2つを守ることで、

皮脂の過剰分泌の原因である

ホルモンバランスの乱れ

ニキビの原因である

免疫機能や成長ホルモンの働き不足

を防ぎます！

ただ寝るだけで、

こんなにも良いことがあります！

さらに、睡眠の質を向上させるために

できれば寝る直前のスマホやカフェインは

控えましょう！

でも、

「夜は友達と電話したり、YouTube をみてたい、」

「勉強が忙しい、、、」

「なかなか寝付けない、、、」

そんなときは、

午後10時から午前2時の間には寝る！

ことだけでも実践しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！