脂性肌はストレスが原因！？〜家で簡単にできるストレス解消法〜
こんにちは！こたです！
あなたは
しっかりとストレス解消できていますか？
今回は
「簡単にできるストレス解消法」
をご紹介します！
ストレスがたまると
アドレナリンやコルチゾールという
ホルモンが分泌され
皮脂を増やしてしまっています。
ストレスを解消して
嫌なテカリ肌に
さよならしましょう！
簡単にできる
ストレス解消法を知ることで
理想のサラつる肌に近づき
ストレスも解消もできてしまいます！
なので、
毎日が楽しくなります！
また、
自然と自信も出てきて
心に余裕もでき
恋愛にも積極的になれちゃいます！
ですが、これを知らないと
ストレスが気づかないうちに
どんどん溜まって
肌もどんどんオイリーに。
元気がない状態で
日常生活はもちろんのこと
恋愛もうまくいきません！
そうならないためにも、
簡単にできる4つのストレス解消法
をご紹介します！
1 目を閉じて音楽を聴く
目を閉じて、深呼吸をして
音楽の別の世界へ入り
気分を一新させましょう。
自分のお気に入りの音楽や
「ハイテンション」「ロマンチック」
など様々なテーマの音楽を
聴いてみましょう！
2 笑う
作り笑いでも全然OKです。
とにかく笑顔になりましょう！
たとえ本心ではおもしろくなくても
「作り笑い」を続けることで
脳が幸福を覚えるようになります。
これは短時間で
緊張をほぐすこともできます。
騙されたと思って
一度やってみてください！
3 温かい飲み物を飲む
温かいものを飲むことで
胃腸が安心感を覚え
リラックス状態になります。
熱すぎると腸に負担がかかるため
50℃〜60℃くらいの
温かい飲み物がおすすめです。
4 首や肩の筋肉を動かす
ストレスがたまると
筋肉が自然と固まってしまいます。
筋肉を動かすと
脳が活性化され
リフレッシュ効果が出ます。
椅子に座って
首を上下左右にゆっくりと
10回程回します。
次に、肩を思いっきり上に
上げたあと
力を抜いてストンと落としましょう。
これも10回程します。
肩こり自体が
ストレスになることが多いので
しっかりとストレスしましょう！
それでは、さっそく
道具を使わない
笑う
肩と首の筋肉を動かす
ことから始めましょう！
ストレスをためないで
理想の肌に近づきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ニキビ肌の人必見！ニキビ肌に合う日焼け止めの選び方
こんにちは！こたです！
今回は
「ニキビ肌に合う日焼け止めの選び方」
をご紹介します！
「ニキビに日焼け止めを
塗るのは良くなさそう、」
この考えは、
半分正解で、半分不正解です！
僕も以前は同じ考えでした！！
ある種類の日焼け止めは
ニキビに良くありません。
しかし、
紫外線を浴びることは
ニキビの原因にもなっています！
もし、日焼け止めを塗らないと
知らずのうちに肌が変化し
今よりさらにニキビが悪化して
治りにくくなったりニキビのあとが黒く
なってしまいます。
紫外線を浴びると
毛穴の皮脂が酸化し、
炎症を起こしやすくなります。
さらに、
肌が紫外線から守ろうとして
肌が硬くなり毛穴詰まりを起こし、
ニキビができやすい肌になってしまいます。
メラニン色素も増加し
ニキビあとが
黒く残ってしまうこともあります。
そうなれば、
いつまで経っても自分に自信が持てず
毎日が楽しくなくなってしまい
もったいない時間を過ごしてしまいます！
それに対して、
しっかり紫外線対策をすることで
ニキビの悪化を防ぎ
さらに美白まで手に入れることができます！
そうすれば
毎日鏡を見るのが楽しくなったり
メイクやオシャレが今以上に楽しくなります！
また、今まで嫌だった夏が
好きになり、思いっきり
外でデートだってできます！
「じゃあ、どんな日焼け止めなら
ニキビでも大丈夫なの、」
ニキビ肌にも優しい
日焼け止め選びのポイントは
３つあります！
1 ノンコメドジェニックテスト済み
ノンコメドジェニックテストとは
ニキビの原因となる「コメド」
というものができないか
試験することです。
ノンコメドジェニックテスト済み
の表記があれば
ニキビはできにくい日焼け止めなので
そのような商品を参考にしましょう。
2 紫外線吸収剤不使用
ニキビ肌は
皮膚のバリア機能が低下して
刺激に敏感になっている可能性があります。
なので
紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）
のものを選びましょう。
3 無香料・無着色・オイルフリー
ニキビができやすい敏感肌には、
できるだけ低刺激のものを選びましょう。
「香料、着色、オイルやアルコール」は
敏感肌には刺激が強い
可能性があります。
また、女性の場合は
日焼け止めと合わせて
ファンデーションもオイルフリーを
選ぶとよいでしょう。
今回は
日焼け止めについて
ご紹介しました！
まずは
日焼け止めを選ぶポイントを
忘れないようにメモをしましょう！
「ちょっと外に出るだけだから」
そんな時も絶対に
日焼け止めは絶対に塗って
理想の肌に近づきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
冷水洗顔は間違っている！？ 〜正しい毛穴ケア〜
こんにちは！こたです！
あなたは
どんな毛穴ケアをしていますか？？
実はそのケアは
間違っているかもしれません。
今回は
「NGな毛穴ケア」
をご紹介します！
「洗顔後は冷水で
毛穴を引き締めるのがいいんだよね！」
そう思っているあなた
実はそのケアは間違っています！
冷水で毛穴が
引き締まるのは事実です。
しかし、
引き締まるのは一時的なのです！
そのため、
根本的に毛穴が引き締まっている
わけではありません。
冷水で洗顔をしてしまうと、
1 洗い残しになってしまう
冷水だと、
皮脂やメイクやクレンジング剤の油分
が溶けずに固まり
きれいに洗い落とすことができません。
また、毛穴が縮んでしまうため、
毛穴の奥の汚れを取ることも
できなくなります。
2 スキンケアが浸透しにくい
どんなに効果的なスキンケアを使っても
毛穴が縮んでいると
浸透しにくく、意味がありません。
さらに、
スキンケアが浸透しないことによって
肌が乾燥し
余計に毛穴が開いてしまいます。
「じゃあどうすればいいの、、」
冷水を使用しない
正しい洗顔のポイントは
2つあります！
1 ぬるま湯
洗顔は32度前後の
ぬるま湯が適当です。
逆に高すぎる温水だと、
肌に必要な皮脂を
過剰に取ってしまいます。
2 ビタミンC誘導体
毛穴を引き締めるには、
「ビタミンC誘導体」配合の
スキンケアがおすすめです。
ビタミンC誘導体は
過剰な皮脂分泌を抑えるので
毛穴の皮脂づまりを予防します。
とういうことで
まずは
冷水洗顔はやめて、
ぬるま湯（32度前後）で洗顔しましょう！
正しい毛穴ケアを知り
理想の肌に近づきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【毎日マスクをしている人必見！】 〜マスクニキビの対策〜
こんにちは！こたです！
最近は
「マスクを毎日つけるようになってから、
ニキビが増えた、、」
と言う人が増えてきています。
新型コロナウイルス感染防止のために、
夏場でもマスクをつけなければいけないので
毎日つらいですよね。
そこで今回は、
「マスクによるニキビの対処法」
についてご紹介します！
これからご紹介する対処法によって
ニキビや肌荒れを抑えることができます。
逆に、この対処法を知らないと
新しいニキビが出るだけでなく
今あるニキビもさらに悪化させてしまいます。
対処法の前に
まずマスクによって
ニキビができてしまう原因を
お伝えします！
原因
1 摩擦
マスクをつけたりはずしたり、
ズレを直したりするたびに
肌と繊維がこすれ合ってしまいます。
そのため肌が弱り、
ニキビがおきやすくなってしまうのです。
2 ムレ
マスクの中は
温度、湿度が高く
雑菌が繁殖しやすいです。
さらに、夏は
特に汗や皮脂も増えるため
ニキビや吹き出物が出やすくなっています。
3 刺激
人によっては、
マスクの素材に負けてしまい、
赤みやかゆみが出ます。
繰り返し洗えるマスクの場合、
繊維に残った洗剤成分が刺激
となる可能性があります。
「じゃあどうすればいいの、、」
お教えします！
対処法は大きく分けて
2つあります！
対処法
1 汗をかいたらこまめに拭く
雑菌の繁殖を防ぐためにも、
マスク内の汗は
ウェットティッシュなどで
こまめに拭きましょう！
可能ならマスクを再びつける前に
保湿ケアをするとさらに良いです。
2 マスクの素材を変える
綿ガーゼやシルクなどの
天然素材は
肌あたりがソフトで吸湿性もあります。
でも、
「ガーゼマスクはダサいし
つけたくない、、」
そんなあなたは
いつもつけているマスクと肌の間に、
ガーゼやコットンなどの
清潔でやわらかい素材を
はさむのがおすすめです！！
ということでまずは
汗をこまめに拭く
ということから始めましょう！
今はつらくて大変な時期ですが
少しでも工夫をして
自分の肌を大切にしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
肌のテカリが気になる人に絶対知って欲しい栄養素
こんにちは！ こたです！
肌のテカリに効果的な栄養素
を知っていますか？？
「脂っぽいものは
あまり食べてはいけないのは知ってるけど、、」
そんなあなたに今回は
「顔のテカリを抑える栄養素」
をご紹介していきます！
普段の食事は肌に大きく影響しています。
そして、
これからご紹介する栄養素は
皮脂の過剰分泌を抑えることができます！
なので効果的な栄養素を知り、
理想のサラサラな肌に近づきましょう！
逆に、
この栄養素が不足してしまうと
脂性肌の大きな原因となってしまいます！
知らないでいると、
さらにあなたの肌のテカリが
悪化してしまうかもしれません。
それでは、その効果的な栄養素を
2つご紹介します！
(1) ビタミンB2
皮膚の健康を保つ重要な役割をしています。
主な食べ物は
・卵
・牛乳
・納豆
・レバー
・ほうれん草
・アーモンド
などがあります。
毎日の食事に取り入れやすい食材ばかりなので
普段から意識して食べていきましょう！
(2) ビタミンC
ビタミンCは肌のテカリを抑える
役割をします。
・レモン
・いちご
・ピーマン
・アセロラ
などが多くビタミンCを含んでいます。
また、食事から摂取するのが難しい場合は
サプリメントなどを活用するのも
おすすめです。
ただし、「これさえ摂っておけば大丈夫」
というわけではないので、
バランスの良い食事を心がけましょう！
それでは、
まず今回は
料理をしなくていい
アーモンド
アセロラジュース
を摂りましょう！！
どちらもスーパーに行けば必ずあります！
外側からだけでなく、
身体の内側も改善して
理想の肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
これだけは絶対に気をつけて！！脂性肌をケアする際の３つのポイント
こんにちは！こたです！
今回は、あなたに最低限知って欲しい
「脂性肌をケアする３つのポイント」
をご紹介します！
あなたは、
脂性肌に合ったスキンケアをしていますか？
もしかしたら、
あなたが今しているスキンケアは
余計悪化させているかもしれません！
「じゃあ具体的に何をしたらいいの？」
それは
ある３つのことを
気をつけるだけです！
脂性肌ケアのポイントは、
1皮脂を落としすぎない
2洗顔は優しく
3保湿は十分に
です！
1皮脂を落としすぎない
ついつい顔の脂が気になって
一日に何回も顔を洗ったり
あぶらとり紙を使ったりしていませんか？
それでは、必要な皮脂まで落としてしまい
皮脂をとる前以上のテカリが出てしまいます！
過剰に皮脂が分泌しているからといって
その全ての皮脂をとってしまうと、
肌が、保護する皮脂が足りてない！
と判断してさらに過剰な皮脂を分泌します。
なので、
こまめに脂を拭き取ったり
何度も洗顔したりせず、
広い心である程度の皮脂は
残すよう心がけましょう！
正しいケアをすることによって
テカリは絶対になくなります！
ここは我慢です！！
2洗顔は優しく
「とりあえず洗顔料使えばいいかな」
なんて思っていませんか？
脂性肌に傷をつけてしまうと
ニキビの原因にもなってしまいます！
スクラブ入りの洗顔料や
肌に直接触れてゴシゴシ洗うと
摩擦により傷がついてしまいます。
なので、
泡だてネットを使い、
肌に直接触れず、
泡で優しく洗いましょう！
泡立てネットは100円ショップで売ってます！
3保湿は十分に
忘れてはいけないのは、
洗顔後の保湿です。
「オイリー肌だから、保湿したら
もっとべたついちゃう、、」
しかし、
保湿をしないと、
した時以上に皮脂が出てしまいます。
なので、
油分が少ないスキンケア用品で
しっかりと保湿しましょう！
化粧水と乳液は脂性肌の人にも
とても重要です！
まずは今日
スキンケアの時
しっかりと泡を立てて洗い、
化粧水と乳液は
絶対に使いましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
超簡単！！ある時間に寝るだけで、理想の美肌に近づこう！
こんにちは！ こたです！
あなたはどれくらい睡眠をとっていますか？？
今回は「正しい睡眠のしかた」について
ご紹介します！
あなたは正しい時間に寝ることで、
肌の調子を整えることができ
ホルモンバランスを正し、
免疫機能低下を防いで
肌のテカリとニキビの増加を
抑えることができます。
その結果、
毎朝鏡を見てつらくなることもなくなります！
その正しい睡眠の仕方とは
「午後10時〜午前2時の間に
就寝する」
「6時間以上の睡眠をとる」
です！
この2つを守ることで、
皮脂の過剰分泌の原因である
ホルモンバランスの乱れ
ニキビの原因である
免疫機能や成長ホルモンの働き不足
を防ぎます！
ただ寝るだけで、
こんなにも良いことがあります！
さらに、睡眠の質を向上させるために
できれば寝る直前のスマホやカフェインは
控えましょう！
でも、
「夜は友達と電話したり、YouTube をみてたい、」
「勉強が忙しい、、、」
「なかなか寝付けない、、、」
そんなときは、
午後10時から午前2時の間には寝る！
ことだけでも実践しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
